Barfiks Hakkında sorularım var ..

[zzz]

slm öncelikle 1 haftadır barfiks çekiyorum ama daha çok kanadı etkılemesını istiyorum bunu ıcın geniş mi tutucak yoksa darmı birde eller içeriyemi bakacak şimdiden teşekkürler ...

 

[brhmcr]

En fazla tavsiye edilen geniş tutuş eller karşıya bakacak şekilde göğse ve enseye çekiştir.

 

[zzz]

kanada en cok bumu vuruyor yani ,bide alt kanat üst kanat olayı var :S

 

[brhmcr]

Barbell row - seating row daha ziyade orta-alta vuracaktır.

 

[ineedpower]

barfiks en iyi sırt hareketlerindendir örn 2 set geniş 1 set dar bu türde kendine göre bi program ayarlarsın daha iyi olur her şekil çalışır dar tutuş ellerin içi sana bakarsa biraz daha fazla göğse vurur

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kanat-cal-sma-s-stemler-t12165.html bu konu tam senlik.