Barfiks,Şınav,Mekik programı alabilit miyim??

[killyex]

Aarkadaslar baslikta belirttigim gibi antreman programi istiyorum yasim 18 uygun ve gelistirici bir program istiyorum istikrarli sekilde uyarim barfiks bar aldim kapiya sabitledimm simdi antreman kaldi dumbellda var tesekkurler.

 

[bodytaha]

Ben şöyle bir program önerebilirim.
1. gün=Şınav4*...+Mekik 3 x 50 + Barfiks 3 x ... ( ne kadar yapabiliyorsan ama en son sette en fazla yapmaya çalış. Ayrıca dinlenme sürelerini de fazla tutma.)
2. gün aynı program
3. gün dinlenme
Bu şekilde 2 gün çalış bir gün dinlen. Bir ay yaptığın zaman sana bağlı tabi 3 gün kadar ara ver ve tekrar aynı programa devam et. Beslenmeyi de unutma. İnan özellikle güç olarak çok faydasını görceksin. İyi çalışmalar...