Barfiks,Şınav,Mekik programı alabilit miyim??

Aarkadaslar baslikta belirttigim gibi antreman programi istiyorum yasim 18 uygun ve gelistirici bir program istiyorum istikrarli sekilde uyarim barfiks bar aldim kapiya sabitledimm simdi antreman kaldi dumbellda var tesekkurler.

 

Ben şöyle bir program önerebilirim.
1. gün=Şınav4*...+Mekik 3 x 50 + Barfiks 3 x ... ( ne kadar yapabiliyorsan ama en son sette en fazla yapmaya çalış. Ayrıca dinlenme sürelerini de fazla tutma.)
2. gün aynı program
3. gün dinlenme
Bu şekilde 2 gün çalış bir gün dinlen. Bir ay yaptığın zaman sana bağlı tabi 3 gün kadar ara ver ve tekrar aynı programa devam et. Beslenmeyi de unutma. İnan özellikle güç olarak çok faydasını görceksin. İyi çalışmalar...