havlu barfiksini biraz açsan yani nasıl yapılıyor tam olarakHavlu ile barfiksi ve yüksek tekrarlı dumbell row u 1 ay uygula sırt idmanında. Tutuşunun hindistan cevizini kıracak kadar sağlam olduğunu hissedeceksin.
http://thebodyweightfiles.blogspot.com.tr/2011/05/towels-and-pullups.html Burda var bakabilirsiniz. Ayrıca Gripper da alabilirsin şöyle 40-50 kg basınç uygulayanlardan. İsometric şekilde çalırsan o kilolarla kayma sorunun devam etmesi imkansıza yakın olurhavlu barfiksini biraz açsan yani nasıl yapılıyor tam olarak