Bar Ağırlığı

[oguzhan_body]

Arkadaşlar örnek veriyorum plaka olarak 20 kilo sağa 20 kilo sol tarafa taktık ve deadlift yaptık . İnternette duyduğum videoda 60 kilo yapmış olunuyormuş. Salondaki bar olimpik bar değil sanırım düz ince bar yani bu durumdada barı 20kgdanmı sayıcaz?

 

[generationiron]

dostum 20 kilo oluyorlar ortalama.küçük olanlar da 12.5 kg

 

[Maylıba]

z bar 7 yada 8 kg , düz bar 13 kg , benchpress teki bar 20 kg . Squat aletindeki 18 kg diye biliyorum.

 

[unknown00]

Bu barın şekli ve uzunluk&kalınlığına göre değişiyor . Olimpik standart barları ele alacak olursak , bench deadlift squat genelde 17-20 kg arası , z bar lar ise 8-12.5 kg arası değişmekte normal z değilde düz barbell curl(kısa bar ) 12.5 kg mesela . Yani değişiyor ama standartları bu şekilde

 

[zzzxxz]

salonda tartı vardır mutlaka,tartıya çık önce kendin tartıl çıkan sonucu aklında tut sonrasında eline boş barı al ve onunla tartıl kaç kilo olduğu ortaya çıkar