aynı problem bendede vardı, o derece ağrı yapıyordu ki artık bu ağrı diğer kol hareketlerimede yansımaya başlamıştı, bende tamamen bu hareketi askıya aldım, farklı hareketlerle o açık kolayca kapanmakta,
illa bu hareket olmalı diye kasmaya gerek yok
alna tricepste dirsekleri dar tutmak çok önemli lakin nekadar dar tutarsanız tutun bellli bir ağırlıktan sonra dirsek dayanmıyor, gücün oluyor ama dirsek karşılamıyor bunu,
örneğin dumbbell ile Triceps Extension hareketini tek elle 35 kiloyla yaparken sorun yaratmazken aynı ağırlık bile 2 elle alna trcepste dirsek sorun veriyor,,
tavsiyem Glucosamine Chondroitin MSM desteğiyle birlikte hafif kiloyla yapmanız, yinede ağrı veriyorsa hiç yapmamanız...
çünkü dirsek bi sakatlanırsa dahada toparlamak zor...
Son düzenleme: 6 Haziran 2013