Bana Verilen Program?

[Bodex]

Merhaba foruma yeni kaydoldum, hemen böyle bir konu açma gereği duydum. Spora başlayalı 2-3 hafta oldu. Spora başlama amacım zayıflamak olmasına rağmen spor salonunun bana verdiği programda bir çok ağırlık kaldırma egzersizi mevcut, sizce bu uygun mu? (16 yaşındayım) Zayıflamak isteyen bir insan ağırlık kaldırma egzersizleri yapmalı mıdır? Boy 1.77 kilo 89,5 yağ oranı %26. Yağ oranını %15 e çekip 78 kg civarı olmak istiyorum. Sizce salonun bana verdiği program amacıma uygun mudur? Ağırlık kaldırmam uzamama etki eder mi?

İşte program

[DOUBLEPOST=1473541084][/DOUBLEPOST]Arkadaşlar programı anlamayan olursa diye ekleyeyim, sol kısımda adductor ve abductor hariç her hareketten 3x15, sağ kısımdada sadece tik koyulan hareketler var ve yine 3x15 yani toplam 15 egzersiz var programda

 

[shoulderpress]

Sadece kardiyo ile olmaz zaten vucudunun ağırlık kaldırmayada ihtiyacı olucak çünkü sen sadece kardiyoyla istediğin vucuda ulaşman biraz zor gerçi nasıl bi vucut istediğini bilmiyoruz ağırlık çalışmanın avantajı ise kas kütleni korumaktır emin ol böyle daha güzel kilo verirsin takma bu kadar kaslarınıda çalıştır ki daha verimli bi sonuç al kanımca tabi daha iyi bilenlerde vardır onların yorumlarıda önemli