Bana Uygun Beslenme Programı Nedir ?

[furkanguner]

ARKADAŞLAR BEN 15 YAŞINDAYIM BOYUM 1.65 KİLOM 46 KARIN KASI EGZERSİZLERİNE BAŞLADIM KARIN KASIMI GELİŞTİRMEK İSTİYORUM AMA BİR SİTEDE TESADÜFEN BİR YAZI OKUDUM VÜCÜT GELİŞTİRMENİN %70 İ DÜZENLİ BESLENMEYMİŞ.BENDE NASIL BESLENECEĞİMİ BİLMEDİĞİM İÇİN SİZDEN YARDIM İSTİYORUM BANA GÖRE BESLENME PROGRAMI YAZARSANIZ SEVİNİRİM.

 

[gqn]

Dostum - kardeşim.Bu bilgiler ile kimse sana burada beslenme programı YAZAMAZ. Maalesef.Yazan birisi çıkarsada o da hiç bir şey bilmiyordur , itibar etme.

 

[furkanguner]

Dostum - kardeşim.Bu bilgiler ile kimse sana burada beslenme programı YAZAMAZ. Maalesef.Yazan birisi çıkarsada o da hiç bir şey bilmiyordur , itibar etme.

Peki nasıl bulabilirim kendime göre beslenme programı nasıl yapılır hiç bilmiyorum.yani sabah kahvaltıda yumurta,süt,peynir,zeytin tüketiceğimi biliyorum ama sonrasını hiç bilmiyorum yardımcı olursan sevinirim.

 

[Ascomycetes]

Sabah yumurta süzme peynir süt yulaf lor tam tahıllı ekmek vs. , gün içerisinde pilav, makarna, bulgur, tavuk yağsız et balık ton balığı kuru baklagil vs. yeşillik bol bol.