Bana bir antreman programı?

[an_q_]

merhabalar haftanın 6 günü salona gidiyorum bigün kardiyo bigün ağırlık çalışıyorum salondaki hoca pek ilgilenmiyo herkes kafasına göre çalışıyo internettende araştırdım bi sürü değişik antreman programları var. sizden ricam bilen hocalarımdan abilerimden kardeşlerimden bana güzel bi program yazabilirmisiniz. şimdiden teşekkür ederim

 

[RmznTR]

merhabalar haftanın 6 günü salona gidiyorum bigün kardiyo bigün ağırlık çalışıyorum salondaki hoca pek ilgilenmiyo herkes kafasına göre çalışıyo internettende araştırdım bi sürü değişik antreman programları var. sizden ricam bilen hocalarımdan abilerimden kardeşlerimden bana güzel bi program yazabilirmisiniz. şimdiden teşekkür ederim

Belli ki fazla araştırmamışsın,araştırsaydın güzelce bulurdun.
Ayrıca kilonu,boyunu,ne zamandır yaptığını da yazmamışsın en azından bunları yazsaydın.

 

[an_q_]

haklısın

boy:192
kilo:90

1 ay yapıp 2 hafta ara verdim sonra tekrar başladım 1 ay daha yaptım bu 3. ayım 2 haftalık bi başlangıç aşaması yaptık şimdi belli bi program dahilinde çalışmak istiyorum . yardımcı olursanız sevinirim

 

[surakings2]

Araştırsan,forumda bir sürü program var.

 

[brhmcr]

Buyur balik tut

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html