bana antreman listesi yapabilecek varmı

evde antreman yapıyorum ve halterim var her gün aynı antremanı mı yapıcagım yoksa her gün degişik hareketler mi yapıcagım 3 ay dır yapıyorum hergün aynı hareketleri yapmakdan biraz sıkıldım ve gögüs , kol , bacak ve karın antremanları aynı gün yapıyorum , ayrı günler demi yapmalıyım birde koşu yapsam herhan gibi sorun olur mu yardımlarınızı bekliyorum şimdiden sağolun

 

https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi