BAKLAVA Çıkarmak

zero59

Üye
Arkadaşlar 15 Yaşında 56 Kilo 1.71 Boyundayım 2 AYDIR BODY Salonuna Gidiyorum Ama Kilo Olarak 2 Kilo Falan Aldım Çok Az Birde Baklava Çıkartamadım Arkadaşlar Şu 2 Ay İçinde Az Çok Çıkartmak İstiyorum Yardımcı Olurmusunuz Beslenme Listem Var Altan Yazana Yazabilirim Listeyi Yardım Arkadaşlar :(
 
Pro gainer ürünlerini denemelisin sadece 1 ayda 5 kilo aldim 3.5 kilo kas kutlesi tabi biraz da yağ alımım da oldu ama sonradan o yağı yakarsın tavsiye edrim ama sen yine de işin uzmanlarına sor yada antrenör une sor tamam

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kardes ben 2 ayda cıkardım hatırladıma gore hergun duzenlı calıstırabılırsın haftada 1 gun dınlendır karın kaslarını mesala mekik bi zaman sonra işe yaramıyor crunch, plak, yan plank acaıp işe yarıyor bide gerdirme hareketleri var tabi bunlar gelısgırmek için kardesım onemli olan yağ oranı 30 . 45 dk bisiklet yada koşu yap antreman sonrası :) yaza kadar plajda gösterirsin baklavalarını kardesım rahat ol :D
 
Kardes ben 2 ayda cıkardım hatırladıma gore hergun duzenlı calıstırabılırsın haftada 1 gun dınlendır karın kaslarını mesala mekik bi zaman sonra işe yaramıyor crunch, plak, yan plank acaıp işe yarıyor bide gerdirme hareketleri var tabi bunlar gelısgırmek için kardesım onemli olan yağ oranı 30 . 45 dk bisiklet yada koşu yap antreman sonrası :) yaza kadar plajda gösterirsin baklavalarını kardesım rahat ol :D

Arkadaş 56 kg. Pek yağ olduğunu düşünmüyorum. O yüzden kardiyo (bisiklet, koşu vb.) yapmamalı bence. Zaten zayıf.
 
Arkadaş 56 kg. Pek yağ olduğunu düşünmüyorum. O yüzden kardiyo (bisiklet, koşu vb.) yapmamalı bence. Zaten zayıf.
haklısın dıkkat etmemısım ona ama kardesım söyle bisey var göbek kısmındaki yağ oranı kiloyla fazla orantılı olmuyor yanı bende öyleydi zayıftım ama göbekle baya yağlanma vardı :)
 
Kilo al bence o baklavalar estetik durmaz ki yaşın daha küçük önünde zaman var beslenmene dikkat et, gainer kullanabilirsin
 
Back
Yukarı