Bacaklarimda sorun var ilgilenirmisiniz

[TattooMaker]

selam arkadaslar bacaklarim vucuduma gore cok zayıf kalıcı olarak kalınlastırmak icin ne yapmalıyım.yardım edenlere simdiden tesekkurler.

 

[KaRaBaSH]

forumda bacak diye arama yapmalısın mesela.

 

[Mestano]

eauhaa çok sevdim bu soruyu... cevabı yukarda arnoldun kafasının yanında yazıyor
Orda bulamazsan arama yapmayı dene

 

[next]

spor salonuna gidemiyorsan sana küçük bir egzersiz önereyim.evinde duvara sırtını ver ve altında sandalye varmışta oturuyormuşsun gibi aynen otur .bacakların90 derecelik açıyla dursun ve omuz açıklında olsun. sırtınıda duvara yapışık.bu şekilde 2dk durmayı dene bacaklarının üst kısmının yandığını hisedeceksin.bunu her gün yapabilirsin

yine bacaklarının alt kısmı için.eğer varsa merdiven türü bi yere çık ayak parmaklarının ucu merdivenin sonuda diğer yarısı boşlukta olacak şekilde,eğer merdiven yoksa ayak parmakların üstünde durararak yap.eline ağırlıklarını al ve parmak uçlarında topukların yere değmeden in kendini saçlarında seni yukarı çekiyolarmış gibi kalk ve in.bunuda yeterli hisetin ölçüde yap.