spor salonuna gidemiyorsan sana küçük bir egzersiz önereyim.evinde duvara sırtını ver ve altında sandalye varmışta oturuyormuşsun gibi aynen otur .bacakların90 derecelik açıyla dursun ve omuz açıklında olsun. sırtınıda duvara yapışık.bu şekilde 2dk durmayı dene bacaklarının üst kısmının yandığını hisedeceksin.bunu her gün yapabilirsin
yine bacaklarının alt kısmı için.eğer varsa merdiven türü bi yere çık ayak parmaklarının ucu merdivenin sonuda diğer yarısı boşlukta olacak şekilde,eğer merdiven yoksa ayak parmakların üstünde durararak yap.eline ağırlıklarını al ve parmak uçlarında topukların yere değmeden in kendini saçlarında seni yukarı çekiyolarmış gibi kalk ve in.bunuda yeterli hisetin ölçüde yap.
Son düzenleme: 13 Eylül 2007
