Bacaklar nasıl kalınlaşır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kendimgetirdim tarafından 4 Ağustos 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kendimgetirdim
    Offline

    kendimgetirdim Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    5 ay önce 181 boy 52 kiloyken son 5 ayda evde baştan savma bi şekilde antreman yapsamda 62 kiloya kadar çıktım vucudum üst kısmı eskisi kadar zayıf değil idare eder.
    Ama bacaklarım kalınlaşmadı hala çok ince duruyor haftada 2 defa evde bacak idmanı yapmaya çalışıyorum ama bacaklarım ve kalçam çok zayıf nasıl kalınlaşmayı sağlarım önerisi olan var mı?
    Yaşım 19 bu arada
     
    kendimgetirdim, 4 Ağustos 2020
    #1
  2. mustafayucel075
    Offline

    mustafayucel075 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2019
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Gerekli ekipman yoksa o iş biraz zor. En fazla dumbell ile split squat lunge yapabilirsin. Bar plakan vs. varsa squat deadlift dene.
     
    mustafayucel075, 4 Ağustos 2020
    #2
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Evde yapabileceğin düzenli antremanlar var.



     
    bodykazm, 8 Eylül 2020
    #3

Sayfayı Paylaş