Bacakların Kalınlığı

Bu spora başlayalı 3 ay oldu. İnsan geliştiğini görünce, etraftan olumlu şeyler duyunca seviniyor daha istekli oluyor. Ama benim bir sorunum var spora başlamadan önce bacaklarım kalındı yani vücudumun üst bölgesine göre daha kiloluydu. 3 ay oldu üst bölgem istediğim kıvama gelmeye başlıyor ama bacaklarımın kalınlığı azalmadı hatta daha arttı gibi geldi bana. Aynada üst bölgeme bakınca fit bi görüntü var boydan bakınca fitliği bozuluyor. Yani bacaklarımın kalınlığı harbi harbi belli.
Benim sorularım:
1.Bacaklarımın incelmesi gerekli değil miydi? (çünkü hocam bana bacakların şekil alacak fit bi görüntüsü olacak dedi.)
2.Bacaklarımın ince olmasını isitiyorum ektra başka egzersizler mi eklemeliyim. yada bacak antremanlarını bırakıp koşu yada yürüyüş mü yapayım.

şimdiden teşekkür ederim.

 

Bacak antrenmanını bırakırsan vücudun diğer bölgelerinin gelişimi de yavaşlar, büyüme hormonunu en çok sağlayan kaslar bacaklar. Tamamen kas mı yoksa yağ mı? Eğer yağ ise bulk dönemin bitince definisyonda inceltirsin, genetik bir durumsa yapılacak bir şey olmaz tabi.

 

Bacağımdakı kalınlığı sağlayan yağ ama bu durum genetik bende cunku ailemde herkesin bacaklar kalın. Genetik olması incelmesini engeller mi.

 

Uzman birisi değilim ama dediğin gibi yağ ise erimemesi için neden yok, üst bölgelere daha çok yüklen üst kısımlar geliştikçe bacakların gözüne batmaz

Tapatalk ile gönderildi, forumu siz de Tapatalk ile takip edin.

 

Arkadaşın dediği gibi aynı sorun bendede mevcut yaklaşık 8 aydır bu sporu yapıyorum 64 kilodan şuan 77 deyim üst bölgemde gelişme çok iyi oldu fakat bacak ve kalça bölgem inanılmaz genişledi aynaya bakınca alt tarafın kalınlığı yüzünden üst taraf bir türlü kendini belli etmiyor.Bacaklarımı ve kalça bölgemi şekle sokmamız mümkün mü acaba şimdiden teşekkürler.

 

Hayır, öyle bir şart yok. Bacağının incelmesi için yağ yakman lazım. Üst tarafta kalınlaşma meydana geliyorsa büyük ihtimalle kilo alıyorsundur, bir yandan bu gerçekleşirken bir yandan yağ yakımı olmayacağı için incelme de olmaz. Hocanı boşver.

İkisi de değil, incelme egzersizlerle değil beslenmeyle olur. Bir anda bütün vücudun orantılı, fit bir vücut haline gelmeyecek o yüzden sabırsızlığa kapılma. Öncelikle sana yeterli genel hacime ulaşana kadar bulka gir, sonra yağları yakmak için günlük kalori miktarını azaltırsın. Bu arada da her tarafa aynı şekilde çalış, sakın ola bacaklara daha az çalışman gerektiğini düşünme. Kola, göğüse nasıl yükleniyorsan o şekilde yüklen.

Olmaz öyle bir şey. Sen yağ yaktıkça incelir. Elbette bazı insanların bacağı diğerlerinden daha kalın olabilir, bazısının kolu öyledir, bazısının beli. Bu da kişisel farklılıklar yaratır ama herkes sonunda farklı orantılarla da olsa da güçlü ve fit olabilir. Ama dediğim gibi, şu aşamada yağ falan yakma, hacim almaya bak. Yağ yakımının zamanı gelir.

 

Ne demek istediğinizi anladım. Önce hacme gir her tarafı aynı oranda çalıştır sonra duruma göre kalori azalt. Teşekkür ederim cevap için.