Bacaklarımla kollarım çok orantısız

arkadaşlar 1.70 65 kilo birisiyim. dışardan bakanlara göre zayıf-orta birisiyim. Kolum ve özellikle bileklerim felan çok ince. o yüzden kilo almak istiyodum ama bacaklarımda çok kalın. yani yediklerim direk bacaklara gitmiş şimdi sizce ne yapmalıyım ? yani kilo alsam bacaklara mı gider gene

 

fikri olan yok mu ?

 

173+65 kilo olarak bendede aynı sorun var kollar ince bacak kalın ama spora başlayalı 2 ay oluyor kollarım 26dan 29a yükseldi böyle devam eder galiba bacak kalınlığı içinde salonda 5 hareket şeklinde ek olarak koşu bandında 10dk çalışıyorum haftada 1de halısahaya gitmeye başladım etkisi oluyor gibi şuan için denemeni tavsiye ederim

 

yalnız bacak çalışınca asıl daha çok kas kütlesi artıp büyümez mi ? yani normalde rahatsız değilim bacak kalınlığından da kollarım la orantılı olsa hiç fena olmaz

 

beyler bi bakcak varmı bacak çalışınca bacağım büyümez mi ? daha doğrusu fullbody çalışıyorum da hergün squat var (5x5 de ) ve kollarım çok ince bacaklar baya baya büyük kola oranla.. ne yapsam ya

 

65 kiloda bacağın büyük değildir muhtemelen , büyükse de yağlı olmasından kaynaklanıyordur kimse kas kütlesinden rahatsız olmaz. bölgesel yağ yakımı olmamakla birlikte isteğine bağlı olarak kaloriyi kesip kilo verebilirsin.

 

İşte sorun orda yağlı evet ama kollarım zayıf. Daha doğrusu ust vücut zayıf. Yanı üst için kilo almalı alt için kilovermeliyim ne yapsam anlamadım. Kilo alıp sonra yağ yakmaya başlasam yağ oranı düşük olunca daha orantılı olr mu acaba ..

 

Reis şimdi bacaklarım yağlı biraz. Ama ust vücut zayıf 0 yağ... Şimdi kilo almalı mıyım vermelimiyim ?

 

bakcak yok mu ya ? ne yapmalıyım bilemedim. 66 kg oldum kollarda çok fark yok bacaklar 10 katı kolların

 

kilo vermeye çalışma aynı fizikteyiz hemen hemen, senin yapacağın şey kas gelişimi zaten bacaklar kaslandıkça o yağlar gidecek sen normal kas gelişimi için programını yap.

 

hmm peki teşekkürler ama dediğim gibi kas gelişimi için çalışmıyorum normalde amacım kuvvet kazanmak fizik 2. planda Şimdi fullbody çalışıyorum. yani sorun olmaz dimi sonuçta bacak burdada squatla felan çalışıyorum

 

Hayır sorun olmaz ama bacağın da yağ olsa bile eridiğinde yine kolların küçük kalacaktır. Sen şu an üst bölgelere hacim kazandırmaya bak ve bacağı da ihmal etme. Benim boyum 172cm 60 kiloya kadar indim, kaburgalarım çıkmıştı ama yine de bacağım kalındı bu biraz genetikle alakalı sanırım.

 

aynen haklısınız hacim için çalış derken zaten altımda eşofman varken üstümdeki kıyafeti çıkartsam öyle bacaklar kalın diyen olmaz pek bide fullbody çalışıyorum hacim ikinci planda sadece merak ettiğim acaba yemek yesem orasıda büyürmüydü nese teşekkürler