eren123321
Üye
leg press 360 kg serbest squatta 100 kg leg ext 104 kg leg curl da 104 kg tüm hareketler 3 set 10 tekrar ama büyümüyor bide calflar büyümüyor aslında büyüyor ama donkey kalfta 120 kg 20 tekrar yapan birinin kalfı böyle olmamalı biraz tavsiye verin bacaklarım parcalı ama ben parçalar kaybolmadan büyütmek istiyorum