Arkadaşlar vücudumun diğer bölgelerindne memnunum ama bacaklarım aşırı zayıf.Omuzlarım da biraz dar.Bunlara 'ağırlık' vermek istiyorum bu diğer bölgeleri ihmal edeceğim anlamına gelmiyor.
Kilo 78, omuz 124, kol 38
Programı nasıl yapmalıyım ? Omuz ve bacağı 2 kere çalıştırabileceğim ama diğer bölgeleri de ihmal etmeyeciğim bir pogram olmalı.Örnek:
Pazartesi:Omuz-bacak
Salı:Sırt-Biceps
Çarşamba :dinlenme
Perşembe:Göğüs-Triceps
Cuma:Omuz-Bacak
Haftasonu: Dİnlenme
Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin.
Kilo 78, omuz 124, kol 38
Programı nasıl yapmalıyım ? Omuz ve bacağı 2 kere çalıştırabileceğim ama diğer bölgeleri de ihmal etmeyeciğim bir pogram olmalı.Örnek:
Pazartesi:Omuz-bacak
Salı:Sırt-Biceps
Çarşamba :dinlenme
Perşembe:Göğüs-Triceps
Cuma:Omuz-Bacak
Haftasonu: Dİnlenme
Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin.
