AzizShavershian
Üye
Abilerim bu akşam bacak programım var onun için akşama kadar bir karar vermek zorundayım ilgilenirseniz çok sevinirm bacak programım şu şekilde
leg press
single leg split squat
leg extension
leg curl
straight leg deadlift
standing calf raise
seated calf raise
2 sorum var
1- leg press,single leg split squat ve straight leg deadlift bu egzersizlerin boya herhangi bir zararı olurmu?(yaş 15 boy 1.74)
2-straight leg deadlift bu egzersizi çıkarmayı düşünüyorum pek getirisi olmayan bir egzersiz olduğunu ve çok riskli olduğunu duydum bel sakatlanmaları gibi eğer bu egzersizi çıkaracak olursak sıralama nasıl olmalı?
leg press
single leg split squat
leg extension
leg curl
straight leg deadlift
standing calf raise
seated calf raise
2 sorum var
1- leg press,single leg split squat ve straight leg deadlift bu egzersizlerin boya herhangi bir zararı olurmu?(yaş 15 boy 1.74)
2-straight leg deadlift bu egzersizi çıkarmayı düşünüyorum pek getirisi olmayan bir egzersiz olduğunu ve çok riskli olduğunu duydum bel sakatlanmaları gibi eğer bu egzersizi çıkaracak olursak sıralama nasıl olmalı?
