bacak programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve feya tarafından 27 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. feya
    Offline

    feya Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak kaslarım daha fazla büyüsün istemiyorum fakat bacak antremanınıda atlamak istemiyorum. Nasıl bir antrenman programı uygulamalıyım ki şu anki hacmini korusun ve daha fazla büyümesin? ağır kilo az tekrar güç antrenmanı uygulasam büyümeye devam eder mi, veya hafif kilo çok tekrar mı çalıştırsam? teşekkürler
     
    feya, 27 Eylül 2015
    #1
  2. Sedat Noyann
    Offline

    Sedat Noyann Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Yüksek tekrar hafif kilo kaldır bu şekilde hem parçalayabilirsin hem de daha fazla büyümesini engellersin.
     
    Sedat Noyann, 2 Şubat 2019
    #2
    Güç aşkı bunu beğendi.
  3. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüksek tekrar hafif kilonun parçaladığı(zaten parçalamak ne demekse) yanlış bilinenlerdendir.Kişinin vücudu tekrar aralıklarına çok farklı tepki verebilir.Ben yüksek tekrarlı bacak çalışmama rağmen 3-6 tekrar aralığında çalışıp çok kalın bacaklara sahibim.Bir arkadaşım ise 8-12 tekrar aralığında hakkını vermesine rağmen ince bacaklara sahip.Bu yüzden bunun genel geçerliliği olamaz.Yüksek tekrarlı çalışıp kocaman bacaklara da sahip olunabilir.
     
    Ömer Alken, 3 Şubat 2019
    #3

Sayfayı Paylaş