bacak programı

[feya]

Bacak kaslarım daha fazla büyüsün istemiyorum fakat bacak antremanınıda atlamak istemiyorum. Nasıl bir antrenman programı uygulamalıyım ki şu anki hacmini korusun ve daha fazla büyümesin? ağır kilo az tekrar güç antrenmanı uygulasam büyümeye devam eder mi, veya hafif kilo çok tekrar mı çalıştırsam? teşekkürler

 

[Sedat Noyann]

Yüksek tekrar hafif kilo kaldır bu şekilde hem parçalayabilirsin hem de daha fazla büyümesini engellersin.

 

[Ömer Alken]

Yüksek tekrar hafif kilonun parçaladığı(zaten parçalamak ne demekse) yanlış bilinenlerdendir.Kişinin vücudu tekrar aralıklarına çok farklı tepki verebilir.Ben yüksek tekrarlı bacak çalışmama rağmen 3-6 tekrar aralığında çalışıp çok kalın bacaklara sahibim.Bir arkadaşım ise 8-12 tekrar aralığında hakkını vermesine rağmen ince bacaklara sahip.Bu yüzden bunun genel geçerliliği olamaz.Yüksek tekrarlı çalışıp kocaman bacaklara da sahip olunabilir.