Bacak Kası Sıkıntısı

[himrkolo]

arkadaslar resimdeki görülen bacak kısmını hangi hareketlerle geliştirebilirim belirgin hale getirebilirim. benım bildiğim sadece leg press var leg press i nizami ve ağır girmeme rağmen o tarafda bi eksiklik var

 

[novizenj]

kasın adı vastus medilalis. leg extension ile çalıştırılabilir.

 

[himrkolo]

extensionda sanki dış taraf calısıor gibi gelior? ? ? ?

 

[brhmcr]

Leg extansion, leg press, squat yardimci olacaktir.

 

[himrkolo]

Leg extansion, leg press, squat yardimci olacaktir.

tüm bacak hareketleri sanırım

 

[brhmcr]

Tum bacak hareketlerini yazsaydim, baya bir uzun surerdi.