Bacak Kası Içın Yardım İstiyorum

Merhaba Arkadaşlar SİZLERDEN YARDIM ISTIYORUM Ben Futbollcu Olmak İstiyorum Ve Herhangibi Bir Kursa Yazılmak Icın Kendımı Yeterli görmuyorum ve sizlerden bırkac yardım ıstıyorum. Kucuklugumden beri futbool oynuyorum mahallede okulda orta okulda okul takımındaydım. Sureklı orta derecedekı toplarla oynadıgımdan o tur toplara alıstım. Suan 16 yasındayım ve +23 Yaş bır halı saha gurubunda oynuyorum ve toplar agır gelıyor ozellıkle o tur toplara yanı gercek futbool toplarına sert vurmak ıstıyorum guzel depar atabılıyorum fakat toplara sert vuramıyorum bacaklarımı hareket yapabılecek kadar serı kullanamıyorum bacaklarımı serı kullanıp bırkac hızlı cambazlık yapmak ıstıyorum bunun ıcın neler yapmam gerek bacak kaslarımımı gelıstırmem lazım neler yapmam lazım bıraz yardımcı olursanız cok sevınırım gercekten bır futbool takımının alt yapısına gırmek ıstıyorum yasım 16 ve etrafımdakıler bır alt yapı ıcın cok gec kaldıgımı soluyorlar boyum 1.85-1.90 arası

Lütfen Yardımcı Olun

Not : Kaslarımı Geliştirmek İçin Eczaneden Herhangıbı Bır Vıtamın Kullansam Daha İyi Olurmu Ozelıkle Sunuda Belırtmek Isterım Herhangıbı Daha onceden kas calısması veya bır salona gıtmedım. Standart Kaslarım Bıldıgınız 0

 

Squat ve leg extension yap onlar iyi geliştirir

 

Bu Dedikleriniz Biraz Yabancı Geldı Bunlar Yapılan Haraketlerın Isımlerımıdır ?

 

Googledan bakabilirsin salonda yaparsın

 

Squatın her türlüsünü yapabilirsin. Lunge, leg extension naçizane tavsiye



Instagram ---> faiksafak


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

16 yasındasın zaten hevesını kırmak gıbı olmasın ama muhtesem bı yetenegın yoksa sansında hıc yok demek 16 yasında A takıma cıkıyorlar onlara yetısmen cok zor eger cok ıstıyorsan bacak ıcın squat lunge leg extansıon gıbı hareketler ısını gorur