2aydır kendi evimde 1ay kendi ağırlım 1 ay dumbull vb şeylerle tüm vucut calıstım ve gözde görülür gelişmeler gördüm
ama bu herdefasında bu bacakların cok gücsüz oldugunu farkettim arkadaşlarım çalışmadıgı halde toplara cok sert vuruyor ve bacak kasları cok gelişmiş ve hızlı depar atabiliyorlar .
2 3 ay fll bacak calısmayı düşünüyorum ne tür bi antreman önerirsiniz hem hızlılık ve halısaha vb yerlerde topa sert vurabilmek icin
birde yapıcagım hareketleri dumbullemi yapayım yoksa kendi ağırlıgımlamı yazın alt yapıya giricem futbol icin
mesajıma cevap verirseniz cok makbule gecer
yas 17
kilo 45 veya 50
boy 1.75
ama bu herdefasında bu bacakların cok gücsüz oldugunu farkettim arkadaşlarım çalışmadıgı halde toplara cok sert vuruyor ve bacak kasları cok gelişmiş ve hızlı depar atabiliyorlar .
2 3 ay fll bacak calısmayı düşünüyorum ne tür bi antreman önerirsiniz hem hızlılık ve halısaha vb yerlerde topa sert vurabilmek icin
birde yapıcagım hareketleri dumbullemi yapayım yoksa kendi ağırlıgımlamı yazın alt yapıya giricem futbol icin
mesajıma cevap verirseniz cok makbule gecer
yas 17
kilo 45 veya 50
boy 1.75
