Bacak için Tek egzersiz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ArmagedonX tarafından 16 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ArmagedonX
    Offline

    ArmagedonX Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar dostlar , Fullbody antreman sistemini uyguladığım için Enerjime dikkat etmem gerekiyor. Bacak çok fazla enerji harcıyor malumumuz. Haftada 3 gün Squat ile Lunge'yi dönüşümlü yapıyorum. Her idman Bacağa Tek egzersiz giriyorum. Bacak genetiğimin iyi olduğunu düşünüyorum. Bunun sebebi ise ilk ayda Bacağa 7 cm eklemiş olmam. Ve Vücudumun kalan bölgelerine göre daha önde diyebilirim. Bacak gibi büyük bir kas grubu için yeterlimidir ? Enerji tasarrufu önceliğin. İyi forumlar
     
  2. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    440
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Salona 4 gün gitme şansın varsa 3 gün üst vücut çalışıp 1 gününü bacağa ayırabilirsin. 4er setten 5 hareket yapsan yeterli stresse sokacağını düşünüyorum
     
    ArmagedonX bunu beğendi.
  3. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    349
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer salonda trap bar varsa trap bar deadlift genel bacak gelişimi için en iyi hareket denebilir.Sadece tek hareket yapılacaksa bu yapılmalı bana göre.
     
    ArmagedonX bunu beğendi.
  4. wontas
    Offline

    wontas Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2018
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak için tek hareket dersen tabiki de squat , yeterli mi dersen , yeterli ama maksimum gelişim için değil
     
    ArmagedonX bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş