bacak için napmalıyım?

D

delgado_1903

Üye
arkdaşlar 3 aydır bb yaptım bacaklarım inceydi.3 aylık çalışma sonucunda bacaklarda irileşme farkedilir şekilde arttı.şimdi 4.ayda bacak antremanın bayaa ağır kilolar kaldırıyorum ama bu sefer bacaklarım incelmeye başladı sanki acaba çok ağır çalışıyorum ondan mı acaba?düşüncelerini bekliyorum...
 
öğünlerde evde ne varsa onu yiyoru.bazen peynire yükleniyorum.protein tozu gibi ürünlerde kullanmıyorum.acaba yeterli protein alamadığımdan mı oluyor..
 
Evde ne varsa onu yersen olmuyor annen her zaman et süt yemeği yapmaz açıkcası bizde öyle :D bana özel tavuk aldırıyorum yeterınce beslenmıyosun peynirde hem yağ var hem protein bu yuzden gelişimin azalıyor

sabah kalktıgında kahvaltıda yağsız lor peyniri ye 100 gr 2 3 tane haşlanmış yumurta ya öğlen yemegındede 100 gr tavuk ye spordan sonrada biraz lor 100 gr tavuk alırsan iyi beslenmiş olursun tabi bu bir örnek beslenmeydi ihtiyacına göre ayarlıcaksın
 
Eğer beslenmen yetersiz ise kasın asla büyümez kası büyüten beslenmedir

sporcu önüne geleni yememeli yediklerinin içinde neler olduğunu bilip yemeli

spor yapmayan biri nerdeyse normal birine göre 2 kat daha fazla proteine ihtiyaç duyar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı