Bacak geliştirmeliyim yardım :/ (4-5 ayım var)

Merhaba arkadaşlar,4-5 ay sonra takım elbise giyeceğim hatta o dönemden sonra birçok kez giymek zorunda kalacağım..Zayıfım ancak boyum uzun olduğu için takımı kaldırabiliyorum bir abukluk yok ama tek sorun bacaklarda,bacaklarım ince olduğu için alt taraf biraz garip görünüyor ayrıca kalçamda çok küçük yani pantolonlar pek oturmuyor..Acaba bu durum için ne yapabilirim?

 

Vucut tipin elma gibi yani alt dar üst genişse "bacakları" geliştirmek hiçde kolay değil hele 4-5 ay gibi bir sürede.Uyguladıgın haftalık programı ve bacak gunu yaptıgın hareketleri paylaşırsan daha uygun öneriler yapabılırz.

 

Yok üst taraf da çok geniş değil zaten 70 kilo civarıyım boyum 1.86,daha yeni başladım diyebilirim ama uzun zamandır gidemiyorum salona o yüzden bacak da çalışamıyorum..Acaba evde ne gibi hareketler yapabilirim?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-t203.html
birçok farklı bacak hareketi var evde yapabilicek hareketler bar onları yaparsın