Herkese merhaba iyi forumlar bi soru sormak istiyorum bilgili arkadaşlara bacak calişmanın gelısım uzerıne katkısı malum peki bacagi illa ağır squatlarla zorlamak mı gerekır demek ıstedıgım az tekrar cok ağırlıkla yapmak yerıne az ağırlık cok tekrar yapıp bacağı o sekılde zorlasak aynı testo artısını sağlayabilir miyiz ?
