Bacak bacak bacak...

[Pink Zeppelin]

Ben ısınma setlerini 2 set yapıyorum atıyorum bugün deadlift yaptım 40 kg ile 12 tekrar yaptım 50 kg ile 10 tekrar yaptım daha sonrasında nromal setlere geçiş yaptım. Ohp'de yaparken iki set ısınma oluyor sonra normal setlere geçiş yapıyorum ama senin dediğin gibi yapsak takatimiz kalırmı bilmem. Zaten squatta 65 kg geçemedim bir türlü rack olmadığından dolayı silkme tarzı onu yerden alıp trapezlere koymak zor oluyor o arada efor çok sarfediyor insan.

ağırlıklar arttıkça ısınma setleri de artar sen 2 set yapsan yeter zaten boş bar 20 kg , ağırlıklar arttıkça ısınma setleri 8 sete kadar çıkabilir.