Bacak antrenmanı

[stinq89]

Pazartesi göğüs pazu Çarşamba omuz triceps cuma sırt bacak ant bu şekildeydi çalıştığım için iş yerinden 10 da çıkıyorum gittiğim salonda 11 de kapanıyo cuma günleri sadece sırt çalışabiliyorum vakit yetkimiyo bacak ant diğer hangi ant gününe alabilirim Yada alsam yanlış yapmış olurmuyum

 

[cuvak]

3 ay önce uyguladığım programda bacak, triceps ve omuz aynı gündü. Bacak büyük kas diğer ikisi küçük kas grubuna giriyor bence bir sakıncası yok onları aynı gün yapmanın. Şimdi bacak ve kardio için ayrı bir gün ayırıyorum.

 

[stinq89]

3 ay önce uyguladığım programda bacak, triceps ve omuz aynı gündü. Bacak büyük kas diğer ikisi küçük kas grubuna giriyor bence bir sakıncası yok onları aynı gün yapmanın. Şimdi bacak ve kardio için ayrı bir gün ayırıyorum.

Teşekkürler bu şekilde çalışmayı denicem