Bacak antrenmanı ve koşu

[Hasretim38]

Haftada 1 gun bacak antrenmani yapiyorum ama her aksam yaklasik 3km kosu yapiyorum bacak antrenmani bunu nasil etkiler kosu benim icin bu aralar cok onemli hizlanmam lazim hatta bazen vg birakmayi bile dusunuyorum beni hantallastiriyor gibi geliyor bu konudaki gorusleriniz nelerdir kosu ile bacak calismanin bir sakincasi varmidir yada vg kosumu cok etkiler mi

 

[semih1]

bacagin icin kuvvet antremanlari yap, daha az yorgunluk hissedersin, ve de daha hizli kosmanda yardimci olur