bacak antremanını önemi

arkadaşlar bacak antremanının önemi nedir. yani ben bacak calısmayı sevmiyorum ama yinede calısıyorum. çalışmasam ne gibi zararlarını görürürüm, çalısmaya devam edersem ne gibi yararlarını görürüm?

 

Bacak vücüdun temelidir. Bacak çalışmak testesteron artırır. Bacaklar ne kadar güçlü olursa üst bölge de o kadar çok gelişir.

 

vücut bir bütündür üst vücudunun istediğin gibi olmasını istiyorsan simetrik ve estetik görünmek istiyorsan mutlaka bacak çalışmalısın düşünsene üst vücut gelişmiş bacaklar dal gibi ne komik bir görüntü olur

 

bacak kesinlikle çalışmak zorundasın sadece görüntü açısından değil bacak çalışırsan üst bölgende istediğin şekilde gelişir

 

yorumlarınız ve bilgilendirdiğiniz için teşekür ederim.

 

Kendimden örnek veriyim ilk başladığımda düzenli çalışırdım sonra gerek yok ya böyle kaslı iyi duruyor diyip sonra bırakmıştım 1-2 sene sonrasında doktora gittiğimde üst tarafları geliştirdiğimi fakat alt tarafı da geliştirmemi dizlerimi güçlendirmemi söylemişti(dizlerimdeki rahatsızlıktan dolayı gitmiştim). Eğer bacağı bırakıp da üst vücudunu geliştirirsen sırf, bir süre sonra bacaklarındaki yük artar dizlerin ağrımaya başlar sonra başlarsın bacakları geliştirmeye tabi benim dizlerimde ağrı çıkmasına etken dövüş sporu da vardı ama kısa vade de olmasa da uzun vade de göstermesi pek muhtemel düşünsene üst 7 yıl boyunca vücut geliştirmişsin üst vücudun iyi güzel bacaklar cılız gibi kalmaz mı? Bir de dizlerine o yük ağır gelip merdiven zor çıkmaya başlayabilirsin.Hiç değilse her antrenmandan sonra leg extension yap biraz sıkıntı olmaz sağlık konusunda muhtemelen.

 

Bacak bence en önemli bölgelerden birisi. İlk 2-3 ay bacak çalışmayabilirsin. Ama ilerliyen aylarda şart. Üst bölgeyi güçlendirmek için güçlü bacaklara ihtiyacın var..

 

Squat veya Deadlift den sonra bir kaç gün kendimi çok iyi hissediyorum, test üretiminin en açık belirtisi bence.

 

bacak antremanlarımı zaten yapıyorum. hatta bugün bacak antremanı yaptım ve çokta sağlam yeni başlamama rağmen çokta sağlam yaptığımı düşünüyorum. sadece merakımdan sormuştum yorumlarınız için tşk.

 

Merhaba,
Koşu bantındaki kardio bacak antremanına giriyor mu yoksa sadece ağırlık çalışması yapmak mıdır bahsedilen.
İyi antremanlar.

 

koşu bandında tempolu yürüyüş,ip atlamak,bisiklet sürmek,trampolin gibi egzersizler tabiki bacak kaslarını sıkılaştırır yağ fazlalığından kurtarır fakat düzenli beslenmek şartıyla bacaklara faydası vardır ağırlık çalışması eklenince
daha güçlü ve kaslı bacaklara sahip olunur sakatlık riskide azaltılır

 

peki testesteron artınca noluyor? benim bildiğim testeron erkeklik hormonu. vucut geliştirmeye bi faydası var mıdır?

 

Testosteron karaciğerde protein sentezini arttırır, buda yediğimiz besinlerinden daha iyi yararlanmamı ve daha iyi kas gelişimi demek.

Bu yüzden dışarıdan testosteron takviyesi alan pro vücut geliştirmeciler bir öğünde 100 hatta 120 130g protein tüketebilirler. ve bunun neredeyse tamamını sindirebilirler. çünkü testosteron seviyeleri tavandır protein sentezi tavandır. ama bizim gibi amatörler bir öğünde 50g protein alsa endişelenir. "50g aldık ama acaba vücut tamamını sindirebilecek mi?"

Daha bir çok faydası var biraz araştırırsan bulabilirsin.