5 gün yerine 4 gün gidip;
-göğüs biceps
-omuz triceps
-sırt -bacak
-biceps-triceps çalıaşbilrisin.
1 büyük adale 1 küçük adale çalışırsan daha iyi olur.ama yazdığın program iyiyse omuz bacağı birlikte yapardım.
kanat dedğin kas grubu sırtın bir parçası zaten bu nedenle sırt çalışmayım kanat çalışayım deme şansın yok
bir antreman 4 hareket sırt yaaprsın 3 bacak,diğerinde tam tersi olur.
hakkıyla bacak çalışmak öyle kolay değildir.ciddi oalrak besleneceksinki her vücuda giren protein bacak tarafından tüketilmesin.bu nedenle kolda ölçü almak istiyorsan bacağı hafifilet ama hiç yapmamazlık yapma.
halil98 olimpia için mi hazırlanıyorsun.pro.ların sadece çalışma programlarına bakmanı önermem yediklerine içtiklerine günlük beslenme programalrına şöyle bir göz at.programlarınında bulunan her besinin ayrı önemi oluyor.o kadar besinin vücutta kullanılmasıda ayrı bir konu.
Adamlar bunları yaptıktan sonra gidip 6 gün çalışıyor.haftanın 6 günü gidip bir biüyük bir küçük kas grubu çalışmak hele ki aynı tempoda devam ettirmek öyle kolay iş değil.
M&F sonuçta ticari bir dergi her yazılan doğru değil.bizim ülkemizde bulunan tek adam gibi bodybuilding dergisi olduğu için kutsal bilgi kaynağı gibi görüyorz