Bacak Açmak [180 derece ]

Scoobz

Scoobz

Üye
Bacak acma hakkında konu acmak istedim dövüş sporlarında genelde cok faydası dokunuyor herkesin bildiği gibi. Bu konuda bilgili olan arkadaşlarımıza, hocalarımıza bir kaç sorum olucak;

-Peki bacak açma 180 olmasada 150-160 derece bacak açmak için evde calısılabilirmi ?
-Calısırsa ne kadar sıklıkla calısılmalı (hergün, 1er gün ara ile)
-Nasıl bir calısma sistemi uygulanabilir, bunun için varsa bir video
-Bacak kası dinlendirdiğimiz hergün evde calısabilirmiyiz

Birde bu konuda bilgili bir hocamız benim msn adresimi eklerse çok sevinirim, çok merak sardım yanlış çalışıp sakatlanmak istemem
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Değerli üyemiz;
Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
 
Benimde yaşım 17 1 yıl kondisyon hareketlerinin içnide açma germede yaparak acaba tam açabilirmiyiz...Tam açmam lazım tekmeler çok daha rahat çıksın diye salonda sadece hocamız açabiliyor tam sizce tam açmak için yararlı başka harekteler var mı?
 
bence zor çünkü bende gaza geldim gittim çocuklarla antremana 3-5 ay gelen bile açıyor ama ben 1 sene gttim kick boksa açamadım genetiklede alakalı bence
 
yaş 22 bende başlayacam bu hareketlere

bu hareket için geç kaldım ama kaleci olduğum için vücudum çok esnek yapabilceğime inanıyorum inş :D 7 ay içinde nolcak bakalım
 
video ya baktım da bunları yaparken dıkkat edın derım bacagınızın arka kısmındakı lıflerde sakatlık yasayabılırsınız .. Kıckboks yaparken bacaklarımı bu sekılde acabılıyordum hele kı tekme calısmalarından sonra rahatlıkla oturabılıyordum kıckboks u bırakıp body e basladım ve malasef o esneklıgı kaybettım .. kıckboks da daha ıyı tekme cıkarabılmek ıcın bacaklarınızı cok esnek ve cok daha serı olması gerekmektedır..Kıckboks ıle ılgılenler bunları ve daha fazlasını da bılıyordur zaten..
 
Arkadaşlar Ben 17 Yaşımdayım Ve Bacaklarımı 180 Derece Acmaya Çalışıyorum...
12 13 Yaşlarımda İken 180 Derece Acabiliyordum Fakat Sonradna Bıraktım Simdide Acmaya Calısıyrom yere 1 Karış Kalıyor İkinci Gün Acmaya Çalıştığımda Daha Acmaya Yeni Başlarken Acayip Agrı Yapıyor .
Cevaplarınızı Bekliyorum Teşekürler.....
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı