Bacak Açma

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve nevfell tarafından 20 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nevfell
    Offline

    nevfell Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle hocalarıma sormak istediklerim var bir vücut geliştirme fitnes salonuna 1 senelik kayıt oldum proteinle kollar vs şişdiğini duydum direk protein başlarda alınmaması gerektiğini 3 ay boyunca alınmasın diye yazıldığını demin forumda okudum ordaki yazılan proteinle bana önerilen farklımı bilmek istiyorum ve tavsiye ediyormusunuz. Ve diğer sorum bu önemli aslında ben hocaya dövüş sanatlarıyla ilgileniyorum bacaklarımı makas ve 180 derece açabiliyorum yalnız fitnesa gidersen bacak çalıştığın gibi daha açamazsın dediler bu doğrumudur dövüş sanatları ve body hocalarım aydınlatırsalar beni sevinirim salona bugün başlıcam fitnes salonuna ama bunu duyunca korktum :) zaten amacım giydiğim yakışsın göğüsler belli olsun sadece ^^ Çok teşekkür ederim aranızda olmaktan gurur duruyorum..
     
    nevfell, 20 Eylül 2016
    #1
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    768
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremanlarını bırakmazsan, bacaklarını açabilirsin. Sorun yok.
     
    Dvrmchrky, 20 Eylül 2016
    #2
    nevfell bunu beğendi.
  3. nevfell
    Offline

    nevfell Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam bacak çalışmasam çünkü dün kayıtta hocaya bacak çalışmıyim ben dediğimde nerdeyse kızcaktı :D ne dediysem artık ^^ şartmı yani orantı içinmi çalışmamız lazım ?
     
    nevfell, 20 Eylül 2016
    #3
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    768
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen hiçbir zaman bacaklarını açmayacak kadar kaslı olamayacaksın.Bu yüzden rahat ol. Belki en az 10 yılını Bodye vermelisin, çok sağlam beslenmelisin, genetiğin çok sağlam olmalı ve steoridleri vücuda sürekli basmalısın ki, bacakların o derece kalınlaşsın.Yani hiçbir zaman öyle olamayacaksın, istesen bile.
    Bu yüzden rahat ol. Ama bacak açma-germe antremanları bırakmaman lazım. Yoksa yıllar içinde o esnekliği kaybedebiliyorsun.
     
    Dvrmchrky, 20 Eylül 2016
    #4
    nevfell bunu beğendi.
  5. nevfell
    Offline

    nevfell Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yani ozaman sıkıntı yok hoca ne diyosa tam gaz itaat .d
     
    nevfell, 20 Eylül 2016
    #5
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    [​IMG]

    120-130 kiloluk olympia tayfasında bile çok esnek sporcular var , önem verirsen esnekliğini koruyabilirsin. bahane arıyorsun bacak çalışmamak için. :)
     
    Pink Zeppelin, 20 Eylül 2016
    #6
    Constance ve nevfell bunu beğendi.
  7. nevfell
    Offline

    nevfell Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    işte şimdi şevkim yerine geldi :D inancımı kazandım bu fotoyu görünce bu kaslarla adam açıyosa hayli hayli açarım bende
     
    nevfell, 20 Eylül 2016
    #7
  8. Emrecan Dönmez
    Offline

    Emrecan Dönmez Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremana başlamadan dinamik bitincede statik esneme yapmayı unutma
     
    Emrecan Dönmez, 22 Eylül 2016
    #8
  9. nevfell
    Offline

    nevfell Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam örnek verirmisiniz dinamik statik derken resimli görsel vs varsada anlamadım tam
     
    nevfell, 24 Eylül 2016
    #9
  10. Emrecan Dönmez
    Offline

    Emrecan Dönmez Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bak mesala parmaklarını tutarak beklemek statik tutup biraz bekleyip yine tutmak dinamik
     
    Emrecan Dönmez, 7 Ekim 2016
    #10

Sayfayı Paylaş