Bacak 0 açmaya çalışırken ağırlık basmak ?

Bacağı 0 açmaya çalışıyorum bu aralar 1 aydır düzenli yapıyorum fakat sadece 1-2 cm açabilmişimdir.Ama aynı zamandada Body programımda bacak egzirlerimde var.
Bacak 0 açmak kası esnekli kazandırma işi.Kafam karıştıran ise Bacak antremanı yaptıgımızda kaslara gerilim uygulanıyor.Hem gerilim hem esneklik bilemiyorum.

Sizce bacağı açmaya çalışırken bacak egzersizi yapmalımıyım ?

 

Arkadaslar artık bir cevap yazın ?

 

sana önerim acacın 0 yapmaksa bacaklarını ayırıp şınav çekmen ağırlıklar bu konuda pek işe yaramaz.

 

yani sence bacakları hem esnetip 0 açmaya çalışırken tekmeleri falan iyi açabilmem gerekiyor.

Seence bacaklarımda ağırlık çalışmamın bir zararı olurmu yoksa ikisinide yapabilirmiyim.

 

bacak esnetmelerini bacak egzersizlerinin bitiminden sonra yapabilirsin... ama bu resimlerdeki gibi kusursuz istiyorsan zaman alır. çünkü esnetme çalışmaları küçük yaşlarda başlanıldığında tam sonuç alınabiliyor.