merhabalar
3 yıl once 45 gunde 8 kılo vermıstım zamanla gerı aldım 5 kılosunu genelde 47 kıloydum ama bu yıl 49 oldum boyum da 1.58 ve fıtness a gıdıyorum 2 ay oldu maalesef universitenın oldugu ıcın egıtmenler öğrencı cok yardımcı olamıyorlar.
benım ıstedıgım sıkılasmak bacaklarım cok sallanıyor bıraz kalın gıbı ust bedenıme göre ama oyle goze batacak gıbı degıl ben yanlıs hareketler yapıp daha da kalınlaşmasını ıstemıyorum. daha cok bacak calısıyorum 45 dk bacak yapıyorum nerdeyse 15 dk dıger bolgeler 40 dk da yuruyus. sızce uygun mu? squat bacak kalınlaştırır mı bısıklet yada?
cevaplarınızı merakla beklıyorum
3 yıl once 45 gunde 8 kılo vermıstım zamanla gerı aldım 5 kılosunu genelde 47 kıloydum ama bu yıl 49 oldum boyum da 1.58 ve fıtness a gıdıyorum 2 ay oldu maalesef universitenın oldugu ıcın egıtmenler öğrencı cok yardımcı olamıyorlar.
benım ıstedıgım sıkılasmak bacaklarım cok sallanıyor bıraz kalın gıbı ust bedenıme göre ama oyle goze batacak gıbı degıl ben yanlıs hareketler yapıp daha da kalınlaşmasını ıstemıyorum. daha cok bacak calısıyorum 45 dk bacak yapıyorum nerdeyse 15 dk dıger bolgeler 40 dk da yuruyus. sızce uygun mu? squat bacak kalınlaştırır mı bısıklet yada?
cevaplarınızı merakla beklıyorum