arkadaşlar bacak çalısması yaptığımız günler orta şiddette 20 dakika kadar mesela üzerine yoğun bir cardio yapsak 30-45 dakika arası herhangi bir problem olur mu? Forumda bacak antremanı yaptınız gün karın çalısmayın diyordu da bu da aklıma takıldı. mesela o gün su şekilde olabilir mi 20 dakika bacak 20 dakika omuz 40 dakika cardio koşu ve bisiklet
