Bacak çalışcağim korkuyorum

[TheProject]

Merhabalar 03.12.1995 dogumluyum 17,75 yaşindayim ( 2.5 ay sonra 18 )
boyum 178 kilo 74 biraz boyumda takıntım var sanirim uzamicam ama hem umutluyum yani pes etmedim 21 yaşina kadar uzar şehir efsanesine güveniyorum işte bacak calısmakta boyu kısaltma değilde 10 cm uzicaksam 5 cm uzarım yani zorlaştiriyomuş yavaşlatiyomuş bir yandanda bacak kası en büyük kası bacak calısırsan büyüme hormonu salgılanir boyun daha cabuk uzar bu işin dogrusu ne bilmiyorum
squat girmiyorum girmicemde bacakdan kastim makinede bacak pres ve 2 makine daha bide dambılla walking vardi
makinede press i 100kg yapiyorum..

teşekkürler

 

[tosunpaşa123]

Gh salgılanıyor demişsin. Şüphe etme o zaman

 

[TheProject]

biri gh dedi birine testestoron mu ne tam yazamadim ikisi farklı hormonmuş zaaten bilmiyorum hangısı

 

[halterman]

bence bir iki sene hafif calıs bacak squat vs jump seklınde agırlık gırme baktın 20 ye kadar hala aynı boydasın saldır bacaklara

 

[SiR_Arawn]

Bacak çalışıyorum yaşıtız seninle 07.01.1995 benimde.Bacak konusunda istersen ağırlıksız bir program vereyim hiç bir sorun olma şansıda olmaz boy konusunda , hemde bacak çalışmış olursun.Ben bunu uyguluyorum biraz yorucudur.
-15x8 Lunge (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
-15x8 Squat (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
-5x8 Single Leg Squat (5 Tekrar , 8 Set) = 40 tekrar
-15x8 Jump Squat (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
-15x8 Calf Raises (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
-Max Tekrar Squat (60 Tekrar) = 60

 

[WadeFB]

olmaz bisey uzucagin varsa genetik olarak onune gecemzsin zaten

 

[TheProject]

sirawn ağirliksiz mi yapiyosun onlari
,
wadefb önüne geçerim demiyom yavaslatirim diyorum..

 

[SiR_Arawn]

sirawn ağirliksiz mi yapiyosun onlari
,
wadefb önüne geçerim demiyom yavaslatirim diyorum..

Evet ağırlıksız.