Bacak Çalışırken Diz Kapaklarını Koruma

[sour_apple]

Arkadaşlar bacak çalışırkken özellikle Leg press ve barbell squat yapınca ertesi gün bazen dizlerimde ağrılar oluyor acaba bu normal bir durummudur ve ilerde bir rahatsızlığa neden olurmu ?birde bacak çalışırken diz kapaklarını korumak için bir önlem almak gereklimidir?

 

[enter33]

dizlik kullan

 

[Danny Boy]

Sevgili sour_apple ;

Bacak çalışmalarında en güvenli ve mantıklı koruma yöntemi kitleme yapmamaktır , yani ;

Bacakların ne yaparsan yap presslerde hafif kırık durmalıdır ...


Saygılarımla , Danny Boy ...

 

[brhmcr]

Çok ağır kilolar için dizler için stripe (sargı) sarılabilir.Ayrıca dizlikler bulunmakta.Danny Boy un tavsiyesi normal kilolarda gayet geçerli.

 

[McNalcaci]

bandaj sar ve bak bunu herkes yanlış yapar. Danny boy un da dediği gibi hiç bir zaman ekleme bindirme yapma eklemler kenetli durduğunda ağırlık eklemlere biner yani diz kapaklarına.