Başlayalı 2 ay oldu girin tanışalım kendimi tanıtayım.

galipozturk

galipozturk

Üye
Arkadaşlar selam ismim Galip, spora başlayalı 2 ay oldu gerek spor salonu olsun gerek hocalar olsun yetersiz ve bu yüzden destek almak amaçlı foruma üye olmuş bulunuyorum.
1.79 Boy, 69 Kiloyum.
Uyguladıgım program şu şekilde ilerde yaptığım hareketleri de yazacağım fotografta yükleyeceğim.
1.Gün
Gögüs + Biceps

2.Gün
Sırt + Omuz

3.Gün
Dinlenme

4.Gün
Triceps + Bacak

5.Gün
1.Güne dönüş
 
sırt omuz yapman omurgaya zararlı olur diye düşünüyorum
2side büyük bir kas grubu olduğundan çok zorlarsın bence omurganı
 
galipozturk dedi:
Arkadaşlar selam ismim Galip, spora başlayalı 2 ay oldu gerek spor salonu olsun gerek hocalar olsun yetersiz ve bu yüzden destek almak amaçlı foruma üye olmuş bulunuyorum.
1.79 Boy, 69 Kiloyum.
Uyguladıgım program şu şekilde ilerde yaptığım hareketleri de yazacağım fotografta yükleyeceğim.
1.Gün
Gögüs + Biceps

2.Gün
Sırt + Omuz

3.Gün
Dinlenme

4.Gün
Triceps + Bacak

5.Gün
1.Güne dönüş
Genişletmek için tıkla...
sana tavsiyem gogus+triceps omuz+biceps cunku goguste ister istemez triceps calistiricaksin
Hazir calistirmisken iyice yor
 
Arkadaslar bilmiyorum belki sizin dedikleriniz daha dogru ama bu program ile ertesi sefer ayni kas grubunu calismaya gittigimde cok iyi dinlenmis oluyor. Ama denemekte fayda var.
 
Programına bisey demek istemem ama gün olarak tavsiyem 1 gün on 1 gün off dur. Unutma kaslar dinlenirken gelişir. Başarılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı