Başlayalı 2.5 Ay

[lordumuzca]

Buradaki ilk 3 aylık programı uyguluyorum 2.5 ayın yaptım çoğunu düzenli olarak bir 20-25 gün çalıştığım işten dolayı düzenli uyuyamadim 52 kilo idim başlangıçta 55 kilo olmusum gidişat nasıl arkadaşlar ?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Kursat38]

1-) Unutmaki kaslar uyurken gelişir o yüzden uykunu bir düzene sokmalısın
2-) Beslenmenede dikkat edip antremanlarını aksatmazsan gidişatın daha iyi olur.

 

[lordumuzca]

Duzelttim uyku düzenini en az 6-7 saat uyuyorum beslenmeye de daha çok dikkat edeceğim artık

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi