allenıverson3
Üye
Merhabalar öncelikle ben 1 ayfır spora gidiyorum amacım önce kilo almaktı boyum 1.89 kilom 61. Sonra gittikçe farkettim ki kilo almakla yetinmeyim vücutta yapmalıyım 
her neyse konuya gelelim salonun aletleri vs çok iyi ama pek ilgi yok o yüzden 1 ay gittim geldim bütün aletleri kullandım bir gün gittim bir gün gitmedim yarın 2. Ay a başlayacağım yarından itibaren bir programım olsun istiyorum.
Amacım vücudun her yerini geliştirmek ama özellikle 2 ay içinde kolları belirli bir hacme kavuşturmak, ayrıca omuzlarım da biraz ince. Kısaca bana iyi bir program söyleyebilirmisiniz ?
Şöyle bir vucuda kavuşmam kaç ayımı alır ? http://coedbc.files.wordpress.com/2013/04/skinny-allen-iverson.jpg
her neyse konuya gelelim salonun aletleri vs çok iyi ama pek ilgi yok o yüzden 1 ay gittim geldim bütün aletleri kullandım bir gün gittim bir gün gitmedim yarın 2. Ay a başlayacağım yarından itibaren bir programım olsun istiyorum.Amacım vücudun her yerini geliştirmek ama özellikle 2 ay içinde kolları belirli bir hacme kavuşturmak, ayrıca omuzlarım da biraz ince. Kısaca bana iyi bir program söyleyebilirmisiniz ?
Şöyle bir vucuda kavuşmam kaç ayımı alır ? http://coedbc.files.wordpress.com/2013/04/skinny-allen-iverson.jpg