merhaba arkadaşlar.Spora 1 hafta önce başladım tekrar. Bütün bölgelerin hamlığından kurtuldum ve şuan bölgesel olarak çalışıyorum. Gögüs-bacak, sırt-biceps, omuz-triceps, karın-cardio olarak çalışmayı düşünüyorum. Her bölge için 5'er hareket olarak çalışıyorum.Sizce uzun ara verip başlayan biri için faydalı mıdır? Yoksa nasıl bir yol izlemeliyim. 1.90 boyunda 100 kiloyum. Beslenme olarak sabah 4 yumurtalı süt, öğlen spor sonrası tavuk ızgara akşam olarak tavuk veya corn flakes tüketiyorum. Önerilerinizi bekliyorum.
cokda faydasini gördüm