omsa
Üye
İyi akşamlar arkadaşlar.Biliyorum şimdi bazı arkadaşlar veya admin beyler daha önce örneklerine rastladıgım şekilde bana laf söyliyebilirler.Ama bilgisiz olan ve öğrenmek isteyen ve özel sorusu olan biri böyle bir başlık açabilir diye düşünüyorum umarım hak verirsiniz.Aşagıda şuanki halimin fotoğrafları var ve gelmek istediğim noktanın fotoğrafları var.Evde koşu bandım,bisikletim,dumbellarım ve mekik aletim var.Sanırım cardio yapmam gerekli vücut yağ oranımı düşürmek için ve diyet yapmalıyım.Bana ne yemem gerektiğini ve nasıl bir program izlemem gerektiğini( gelmek istediğim vücut tipine göre)(Ayrıca 1-2 ay kadar sonra spor salonunada yazılacagım) bir program önerebilirmisiniz?
http://img602.imageshack.us/img602/798/61250982.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/2647/stevenstrait15.jpg
http://img709.imageshack.us/img709/9176/michaeljacob.jpg
Yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim.
http://img602.imageshack.us/img602/798/61250982.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/2647/stevenstrait15.jpg
http://img709.imageshack.us/img709/9176/michaeljacob.jpg
Yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim.
