Salı günü salona yazıldım arkadaşlar. Ordaki hocalar 20-30 gün kadar hazırlık programı şeklinde vücudu hazırlayacağımızı söylediler.
Kol ölçüm:31,5 çıktı.(Omuzuda ölçtü fakat hatırlamıyorum kaç çıktığını)Gelişimini izlemek için bu 2'si yeter dedi fakat bu hoşuma gitmedi ben göğüs falanda ölçer diye düşünüyordum
Dün ısınma amaçlı 2dk kardiyo,omuz,biceps,triceps,göğüs,karın çalışmıştım bugün sadece bacak çalışmayı beklerken bugünde omuz,biceps,triceps,göğüs,karın,bacak çalıştırdılar.
Bu şekilde çalışmak doğru mudur?Bu arada beslenme programı vermediler.Neler yemem gerektiğini,nelerin zararlı olduğu hakkında bilgi verdi hocalar.Bir kağıtta da yiyeceklerin yaklaşık olarak besin değerleri yazıyordu onuda verdiler.
Bugün yarın geleyim mi diye sordum istersen gel dediler ama 2 gün çalıştın yarın dinlenmek daha iyi olur dedi bende tamam dedim.(Kasların çalışma+beslenme+dinlenme ile geliştiğini biliyorum.)
Bu program uygun mudur?
Yani dün de bugün de aynı yerleri çalıştım fakat hafif olarak tabi.
Protein kaynağım;
Süt ve süt ürünleri,et,yumurta.
Karbonhidrat kaynağım;
Pirinç pilavı,bulgur pilavı,beyaz ekmek.
Kol ölçüm:31,5 çıktı.(Omuzuda ölçtü fakat hatırlamıyorum kaç çıktığını)Gelişimini izlemek için bu 2'si yeter dedi fakat bu hoşuma gitmedi ben göğüs falanda ölçer diye düşünüyordum
Dün ısınma amaçlı 2dk kardiyo,omuz,biceps,triceps,göğüs,karın çalışmıştım bugün sadece bacak çalışmayı beklerken bugünde omuz,biceps,triceps,göğüs,karın,bacak çalıştırdılar.
Bu şekilde çalışmak doğru mudur?Bu arada beslenme programı vermediler.Neler yemem gerektiğini,nelerin zararlı olduğu hakkında bilgi verdi hocalar.Bir kağıtta da yiyeceklerin yaklaşık olarak besin değerleri yazıyordu onuda verdiler.
Bugün yarın geleyim mi diye sordum istersen gel dediler ama 2 gün çalıştın yarın dinlenmek daha iyi olur dedi bende tamam dedim.(Kasların çalışma+beslenme+dinlenme ile geliştiğini biliyorum.)
Bu program uygun mudur?
Yani dün de bugün de aynı yerleri çalıştım fakat hafif olarak tabi.
Protein kaynağım;
Süt ve süt ürünleri,et,yumurta.
Karbonhidrat kaynağım;
Pirinç pilavı,bulgur pilavı,beyaz ekmek.