Baş Parmak

Salona gelen ve eskiden BodyBuilding yapmış bir abimiz Baş Parmağımızı kullanırken onuda dışarıya doğru diğer parmaklar gibi kullanmamızı söyledi ve Bunun kasa ekstradan etkisi olduğunu söyledi.
Antrenman sırasında baş parmağımızın içeriye veya dışarıya doğru olmasının bir avantajı olup olmadığı hakkında bilgisi olan arkadaşlar varsa ve cevap yazarlarsa sevinirim.

 

ben bilmiyorum ama pozisyon değişik olduğu için illaki bir gelişme olur farklı biyerde ama ne kadar göze beter belli olmaz bizim salondaki bir abimde dışa doğru tutuyordu hatta düşürcek diye korkardım dumbelı=)

 

O kadar ufak bir hareketirin bir şeyi etkileyeceğini sanmıyorum. İsterseniz deneyin baş parmağınızı kapatıp açmayı.

 

ellerin durumu ile ilgili olan bir şey büyük elli kişilerde, bileğe yuk bindirmemek için parmak dışarı sarılmalıdır.

Benim gibi kücük elli biriyseniz mecburen parmaği içerden sarıyorum.

Ancak bench press idmanında yuksek ağirliği dışardan sarmamız gerekir.

böylece bileğimize yük bindirmemiş oluruz ve ağirliği daha emnyetli yaparız.

kas gelisimi icin faydası varmı bunu bilmiyorum hocalarımız ne der acaba?

 

Benimde bildiğim baş parmağı bara sarmayıpta dışarda tutarsan extra güç kazanmış olursun. Yani ağırlığı kaldırıp indirmede faydasını görürsün. Ben baş parmağı dışarda tutuyorum ve ağırlık kaldırırken daha rahat oluyor.

 

Kanat hareketlerınde etkısı oldugu muhakkak bence fakat bench'te 2 kg fazla basmak ıcın parmagı ıcten sarmayıp barı ustunuze dusurursenız daha kotu..

Benchte parmagı sararakta hareketı goguse cok optımum duzeyde yedırebılırsınız..

 

Benimde kafama takılan birşeydi ama sonralarda hareketler bana ne yapacağımı söyledi, yani her harekette farklı olabiliyor benim için.