1- boyun fıtığım olduğu için sayısız boyun ağrıları. (ilk aylarda sık olurdu, giderek seyrekleşti. artık normalde body yapmasamda 1-2 ayda bir yoklayan boynum gayet rahat, sanırım güçlendi bölge. inatla enseye press falan çalıştım abartmadan da olsa üstüne gittim ağırlığın suyunu çıkartmadan)
2- barbell curl sonrası barı bırakırken bilekten ön kola uzanan ağrı. araştırmalarıma göre bu olay biraz tendonlarla ilgili imiş. 2-3 ayda bir 1 hafta yokluyor bu ağrı sonra geçiyor... bununda beslenmedeki bir eksiklikten kaynaklandığını düşünüyorum çünkü ne zaman bu tip ağrılar çeksem fazla yağlandım diyip biraz az yediğim dönemlere denk geldi...
3- evde tek başıma bench press yaparken 70kg ile rep sayısını abartmam, son repin çıkmaması, barı iterek karnımın üszerinden kalçalarıma doğru götürüp doğruldum. 1 hafta boyunca karın kaslarım çok deişik tarzda ağrıdı...
4- omuz arasıra yokluyor ama ciddi değil şu an sakatlık diyemem ama sinyal verio..
5- yeni yeni deadlift çalışmaya başladım, okuduklarıma göre bu maddeyi de deadliftle ilgili yazıcağım inşallah bişi olmaz aartık çok daha dikkatli yapacağım
Son düzenleme: 28 Mayıs 2013