Bırakıp yeniden başladım...

Merhaba arkadaşlar geçen sene evde kendime bench sehpası ve ağrlıklar alarak spor yapmaya başlamıştım,alet fena değil omuz çalışma yeride var, domyos bm490.
Kilo olarak 68'den 72 ye kadar çıktım boy 1,81 bu arada,
Tekrardan başladım fakat bir şeyler yolunda gitmiyor sanki kiloda alamıyorum evde kol omuz ve gögüs için programa ihtiyacım var baktım foruma güzel konular vs.. var ama beslenmekte çok önemli bunlarla ilgili bilgili bi arkadaşın tavsiyelerine ihtiyacım var şimdiden teşekkürler...