bır bayan arkadasım ıcın
- Konuyu başlatan emrah
- Başlangıç Tarihi
ll_ultraslan_ll
Üye
Sadece dietle olmaz tabi hani spor 
Sen ona bol tekrarlı az kilolu bi program hazırla,2-3 günde kardio yaptır bisiklette warmış,yağı,şekeride kıstır
herşey istediiniz gibi olur..
Sen ona bol tekrarlı az kilolu bi program hazırla,2-3 günde kardio yaptır bisiklette warmış,yağı,şekeride kıstır
herşey istediiniz gibi olur..
Rogueknight
Üye
ll_ultraslan_ll dedi:Sadece dietle olmaz tabi hani spor
Sen ona bol tekrarlı az kilolu bi program hazırla,2-3 günde kardio yaptır bisiklette warmış,yağı,şekeride kıstır
herşey istediiniz gibi olur..
Keşke o kadar basit olsa
İlk önce kişiye özel bir beslenme planı ve kardiyovasküler çalışma programı çıkartılmalı.Kişinin vücut ağırlığı, boyu, cinsiyeti, yaşı gibi verilerden hareket edilerek ilk önce bazal metabolizma hızı hesaplanmalı daha sonra buna bağlı olarak beslenme planı oluşturulmalı.Antreman programı ile kardiyo çalışma şiddeti ayarlanarak diyetle beraber kullanılması gereken ek beslenme ürünleri varsa diyete dahil edilmeli.
FLEX-POINT
Özel Üye
mutlaka kişiye özel hazırlanmalı fakat şöylede bişey var.
1-herkes diyetisyene gidip kendine özel bir beslenme planı alamıyor.( onca parayı herkes veremiyor)
2-bazal metabolizma hızını çoğumuz ölçtüremiyoruz.
3-zaten böyle olsa herşeyi tamı tamına yapsak çok daha kolay olurdu işimiz.
ben ilk 1 ay üyelerimin beslenmesinde bir değişiklik yapmıyorum. ilk ay vücudunu spora adapte olsun diye ayırıyoruz. çünkü ilk anda hem spor hem beslenme ile fazla yüklenmeden yavaş yavaş gelişsin istiyorum.
2. ay sporun yanında beslenme düzenini öğreniyorum. kaç öğün yer bu öğünlerde neler tüketir vs. ara öğünleri varmı falan filan.
eğer ters giden bişeyler varsa beslenme önerilerinde bulunuyorum. bakın kesinlikle diyet değil. çünkü antrenörler diyet veremez. ama eğer kişinin imkanı varsa diyetisyene gidiyorsa işimiz daha da kolay oluyor. daha etkili kilo veriyor. ama dediğim gibi herkesin buna imkanı olmadığından biz genel bi beslenme ve egzersiz planı ile hallediyoruz olayı. çok ta memnun kalıyoruz.
haftada mutlaka 3 gün grup kardio egzersizi ve 2 gün ağırlık çalışması. eğer yeni başlıyorsa haftada 3 gün spor yeterlidir ilk 1 ay. buna göre bir program hazırlanabilir. kolay gelsin.
1-herkes diyetisyene gidip kendine özel bir beslenme planı alamıyor.( onca parayı herkes veremiyor)
2-bazal metabolizma hızını çoğumuz ölçtüremiyoruz.
3-zaten böyle olsa herşeyi tamı tamına yapsak çok daha kolay olurdu işimiz.
ben ilk 1 ay üyelerimin beslenmesinde bir değişiklik yapmıyorum. ilk ay vücudunu spora adapte olsun diye ayırıyoruz. çünkü ilk anda hem spor hem beslenme ile fazla yüklenmeden yavaş yavaş gelişsin istiyorum.
2. ay sporun yanında beslenme düzenini öğreniyorum. kaç öğün yer bu öğünlerde neler tüketir vs. ara öğünleri varmı falan filan.
eğer ters giden bişeyler varsa beslenme önerilerinde bulunuyorum. bakın kesinlikle diyet değil. çünkü antrenörler diyet veremez. ama eğer kişinin imkanı varsa diyetisyene gidiyorsa işimiz daha da kolay oluyor. daha etkili kilo veriyor. ama dediğim gibi herkesin buna imkanı olmadığından biz genel bi beslenme ve egzersiz planı ile hallediyoruz olayı. çok ta memnun kalıyoruz.
haftada mutlaka 3 gün grup kardio egzersizi ve 2 gün ağırlık çalışması. eğer yeni başlıyorsa haftada 3 gün spor yeterlidir ilk 1 ay. buna göre bir program hazırlanabilir. kolay gelsin.